Vil du have produktet endnu billigere og fri fragt?
Du har valgt dit produkt til vores dyreste pris, men vi kan gøre det endnu billigere for dig! Vi kan tilbyde dig en fordelspris samt fri fragt!
For kun 139 kr/m giver Plusshop dig massere fordele og besparelser.
30 dages gratis prøveperiode som kan opsiges til enhver tid.
Spar op til 80% som medlem og køb til fordelagtige Medlemspriser
Leveringstid på 1-2 dage og fri fragt.

For tidlig udløsning? 7 effektive tips til at holde længere i sengen

25/03/2021 Rikke
for-tidlig-udlosning-holde-laengere-i-sengen-kommer-for-hurtigt-hvordan-holder-man-laengere-i-sengen

Har du oplevet at komme for hurtigt?

De fleste mænd har oplevet for tidlig udløsning på et tidspunkt i deres liv, og det er helt normalt for mænd at komme hurtigt en gang imellem. Men for nogle er for tidlig sædafgang et reelt problem, der kan gå ud over både selvtilliden og parforholdet.

Her får du de hyppigste årsager til for tidlig udløsning, samt tips til hvad du og din partner kan arbejde på for at få akten til at vare længere, så i kan nyde jeres sexliv sammen endnu mere. 

Hvad er for tidlig udløsning?

Som mand er det helt almindeligt i ny og næ at få udløsning tidligere i akten, end man selv og partneren havde ønsket sig. Men hvis det er mere reglen end undtagelsen, at du kommer hurtigere, end du vil, og ikke kan kontrollere det, er det muligt, at du lider af for tidlig udløsning. Mange mænd, der døjer med at komme meget hurtigt, oplever stress, skam og skyld, der er med til at forstærke problemet. 

Nogle eksperter mener, at helt op til 20-30% af alle mænd er påvirket af tidlig udløsning, så det er altså et meget hyppigt seksuelt problem, selvom det kan føles som om, man er helt alene med det. Heldigvis kan problemet sagtens behandles både med professionel hjælp og ved at tage sagen i egen hånd. Så læs med her, inden du giver op på at få jeres sexliv til at fungere.

Hvorfor kommer jeg for hurtigt?

Det er forskelligt fra mand til mand, hvorfor man kommer for hurtigt, men det skyldes oftest en kombination mellem psykiske barrierer og fysiske problemer, der ofte spiller ind i hinanden og forværrer situationen i en ond cirkel. 

Psykologiske barrierer til for tidlig udløsning

  • Psyken og kroppen hænger unægteligt sammen, så hvis du oplever uløste psykiske problemer, kan de sagtens påvirke din seksuelle adfærd. Førhen mente man faktisk, at problemer med for tidlig udløsning udelukkende skyldes barrierer i psyken. 
  • De tidligere seksuelle erfaringer, man har, er med til at skabe et mønster, der kan være svært at bryde senere i livet. Hvis du f.eks. tidligere i livet har oplevet skam eller skyld forbundet med sex, kan det medføre, at man skynder sig at blive færdig for at komme væk fra den skamfulde følelse.
  • Psykiske lidelser som stress eller angst er også kendt for at påvirke udløsning hos mænd. Hvis du generelt går rundt og er påvirket af stress eller angst, bør du selvfølgelig søge hjælp hos lægen. Når du slapper mere af i hverdagen og hviler i dig selv, vil du opleve, at det er lettere at tage den med ro i sengen også.
  • For tidlig udløsning er ofte tæt forfulgt af skyld og skam, der gør sex til en angstprovokerende og ydmygende oplevelse. Det er vigtigt at tage hånd om de bagvedliggende oplevelser, der har dannet det uheldige mønster. Læs vores råd til at takle de psykiske årsager til for tidlig udløsning længere nede i indlægget.

Biologiske årsager til at komme for hurtigt

  • Vidste du, at din generelle sundhed og udholdenhed også påvirker, hvor længe du kan holde i sengen? Så vil du være marathonløber i sengen, er det en god ide også at arbejde på din generelle udholdenhed og fysiske sundhed. 
  • For tidlig udløsning viser sig at være mere udbredt blandt yngre mænd, og kan gå væk af sig selv, som du bliver ældre. Hvis du er kommet op i årene og har oplevet for tidlig udløsning hele livet, er der en større sandsynlighed for, at det skyldes et biologisk problem, som du bør få tjekket af en læge.

Hvordan holder man længere i sengen? 7 ting du selv kan gøre for at holde længere

Selvom det er helt normalt at opleve seksuelle problemer, kan det være skamfuldt for mange at gå til en professionel med problemet, da det kan føles som et knæk i maskuliniteten. Derfor får du her 7 gode råd med på vejen, som du selv kan gå i gang med. Forhåbentlig kan de hjælpe med at tage trykket på en mere behagelig måde.

1. Tal med din partner om din bekymring

Hvis du oplever skam under sex, fordi du kommer for hurtigt, er det vigtigt først og fremmest at tage en god, kærlig snak med din partner, så vedkommende forstår, at det går dig på, og at du har brug for støtte og forståelse. Der er forskel på mænds og kvinders seksualitet, hvor kvinder typisk har brug for mere tid til at opnå orgasme, og det kan få mange mænd til at føle sig utilstrækkelige i soveværelset og give præstationsangst, hvilket kan lede til for tidlig udløsning.

Sørg derfor for at have en åben kommunikation med din partner, hvor i lægger beskyldninger på hylden. Ofte hjælper det nærmest bare at få plads til at sætte ord på de tanker, der suser igennem hovedet, og din partner vil nok føle, at i er blevet endnu tættere, hvis du tør tale åbent om dine bekymringer. Når du åbner op om din skam og skyld, er den heller ikke så stor længere, og du kan faktisk tale skammen ihjel.

2. Styrk din generelle udholdenhed

Som nævnt påvirker din generelle sundhed og udholdenhed også din performance i sengen, og hvor længe du holder. Så hvis du generelt set ikke er i god form og måske har en lidt for bred livvidde, kan udsigten til at holde længere i sengen måske være en god motivation til at blive en sundere version af dig selv. Søger du inspiration til træning eller sundhed, kan du læse mere på vores magasin.

for-tidlig-udlosning-holde-laengere-i-sengen-kommer-for-hurtigt-hvordan-holder-man-laengere-i-sengen-

3. Skift stilling oftere og hold pauser

Hvis du vil holde længere i sengen, kan det være en super god løsning at eksperimentere med at skifte stilling oftere og holde små pauser på 20-30 sek. under akten, hvor du kan få ro på igen. I starten kan det måske virke lidt distraherende at flytte rundt en masse, men med tiden vil du blive bedre til at holde udløsningen tilbage. Denne teknik kan også benyttes under onani, for at træne sig selv til at holde igen. Og jo flere gange det trænes, jo bedre kontrol kommer der.

4. Knibeøvelser til mænd

Det er faktisk ikke kun kvinder, der kan lave knibeøvelser. Mænd kan også styrke deres muskler i underlivet og penis ved at klemme sammen som når man stopper en stråle tis. Når muskulaturen styrkes, er det lettere at holde længere i sengen. Så knib sammen i ca 10 sekunder ad gangen så mange gange om dagen som muligt.

Du kan se en fuld videoguide til, hvordan du laver knibeøvelser og bækkendbundsøvelser som mand her.

5. Brug lokalbedøvelse salve for at holde længere

Man kan bruge en bedøvende creme, der nedsætter følsomheden i penis, hvilket er med til at udsætte udløsningen. Salven smøres på kort tid før du skal have sex med din partner, hvorefter salven tørres af, når du har mistet nok følelse til at udsætte udløsningen. Når salven først er tørret af, kommer den ikke til at påvirke kvinden, hvis den er brugt rigtigt, men hvis i vil være 100% sikre, kan i bruge kondom som en barriere.

Her hos Plusshop tilbyder vi lidt forskellige lokalbedøvende cremer til at få dig til at vare længere under sex. Det kan være en super let måde at holde længere i sengen på, så prøv at se, om en lokalbedøvende salve kunne være en god løsning for dig.

for-tidlig-udlosning-holde-laengere-i-sengen-kommer-for-hurtigt-hvordan-holder-man-laengere-i-sengen-

6. Mindsk friktion med kondom

Ligesom du kan bruge bedøvende salve for at mindske lidt følsomhed i penis, kan du også eksperimentere med at bruge kondom for at mindske noget af friktionen under sex. Og hvis problemet med for tidlig udløsning er særlig stort, kan i prøve dobbelt-kombinationen af lbedøvende creme med kondom uden over, hvilket giver en særlig god effekt, hvis målet er at forlænge akten. Der findes også særlige bedøvende kondomer med bedøvende creme på indersiden, der netop er lavet specielt til at få dig til at holde længere.

7. Søg professionel hjælp

Hvis du synes, du efterhånden har prøvet alt uden held, og du er meget generet af for tidlig udløsning, er det tid til at søge professionel hjælp hos en læge, psykolog eller sexolog, alt efter hvor du mener årsagen til dit problem ligger. Det kan måske føles ubehageligt at tage skridtet, men dit fremtidige jeg vil helt sikkert takke dig for at tage problemet seriøst, når du har fået den rette hjælp. Især hvis du oplever stress og præstationsangst under sex kan du have gavn af terapeutisk hjælp.

Husk! Det er helt normalt, og du ikke er alene om problemet

Det kan føles meget ensomt og isolerende at døje med for tidlig udløsning, fordi det stadig ses som et tabu ikke at kunne holde i timevis i sengen. Men det er altså godt en tredjedel af mænd, der har oplevet problemer med for tidlig udløsning, og man kan sagtens komme problemet til livs. Vi anbefaler at starte med nogle af de 7 tips herover, og så håber vi, at du får success med nogle af dem, så du og din partner kan få det sexliv, i drømmer om.

Udvalgte brands
Herunder ses et lille udpluk af de brands som Plusshop kan tilbyde dig til unikke priser.