Til forsiden /
plusMAGAZINE /
Få succes med dit nytårsforsæt 2024 - mere motion!

Få succes med dit nytårsforsæt 2024 - mere motion!

20/12/2023 Svend Bertovic

Nu slutter 2023 snart og vi går ind i et nyt år, hvor vi kan starte på en frisk. En tradition for det nye år er at give os selv nogle nytårsfortsæt, fordi der er noget vi gerne vil ændre på. Vi går ind i det nye år med høje forventninger om at overholde vores nytårsforsæt, og ofte følger vi det også de første uger - måske endda måneder. Herefter begynder det ofte at gå ned ad bakke, fordi vi mister motivationen.

Det handler ikke bare om at dyrke mere motion i et år og så få et nyt nytårsforsæt året efter, men om at gøre det til en del af din livsstil. Gør motionen til en vane, og efter noget tid bliver det nemmere og nemmere og en del af den måde du lever på. Har du også et nytårsforsæt om at træne mere, og er det ikke første gang du har sat dig dette mål for et nyt år? 2024 kan faktisk godt blive året, hvor du får succes med det. Vil du overholde dit nytårsforsæt i år og få nogle nytårsforsæt idéer, så læs med her!

For meget motivation i januar

Nytårsforsæt er ikke noget nyt, men var der faktisk også for 4000 år siden, men der handlede det dog om at aflevere lånte redskaber tilbage. I dag handler det om at skabe forbedringer i sit liv, og det kan bl.a. omhandle vægttab, motion, mindre rygning og andre ting, der skaber positive forandringer i ens liv. At dyrke mere motion og træne mere er meget populære nytårsforsæt, og mange skynder sig ned i det lokale fitnesscenter i starten af januar for at komme i gang. Der er dog mange der starter for hårdt ud, og hurtigt mister motivationen. Der er mange grunde til at ens nytårsforsæt går i vasken, som fx en travl hverdag, urealistiske mål og andre ting der lokker.

6 tips til at komme i mål med dit nytårsforsæt

Det er ikke let at komme igennem hele året og overholde sit nytårsforsæt, men vi vil nu give dig nogle tips, der forhåbentligt gør det lidt nemmere for dig.

Vær realistisk: Du skal både være realistisk ift. din tid og hvad din krop kan klare. Du skal ikke stille for høje krav til dig selv, for så bliver du skuffet, hvis du får et nederlag og så mister du din motivation. Det er vigtigt at være realistisk ift. hvor meget tid du har i løbet af dagen. Du skal fx ikke planlægge to timers træning hver dag, hvis din kalender er fyldt ud fra morgen til aften. Det er bedre at træne lidt end slet ikke, så hvis du ikke har meget tid, så gå til købmanden i stedet for at tage bilen eller stå op mindst 30 min. på arbejdet i stedet for at sidde ned.
Start roligt ud: Lad være med at tro du kan løbe et marathon den første uge i januar, for det kan du ikke! Start med at give dig selv små delmål som du ved du kan fuldføre, men pres dig selv lidt mere for hver gang. På den måde får du succesoplevelser, som gør at din motivation ikke daler.
Gå ikke stille med dørene: Fortæl andre om dit nytårsforsæt, for på den måde er du forpligtet til at få trænet og kan samtidig få støtte. Et lille kærligt puf fra dem, som kender til dit nytårsforsæt, hjælper de dage du ikke lige synes du gider. Det hjælper også med en masse støtte - og måske endda en der gider træne med dig.
Beløn dig selv undervejs! Det er vigtigt at give sig selv et klap på skulderen i processen og ikke kun til sidst. Hvis du gør det bliver du mere motiveret for at fortsætte, for så har du oftere noget at se frem til. Beløn dig selv med noget god mad, et nyt stykke tøj, en biograftur eller noget andet, du virkelig kan se frem til.
Du kender dig selv bedst! Hvis der er en, der kender dine udfordringer bedre end nogen anden, er det dig selv. Brug din viden som en fordel til at komme dine udfordringer i forkøbet. Hvis du ved du har en travl hverdag, så lav en plan for hvornår træningen passer ind i løbet af dagen. På den måde står du ikke pludselig med madlavning, børn og vasketøj sent om aften og mangler træningen. Ved du at du har svært ved at komme ud af døren, så pak træningstasken dagen inden, så er der ingen undskyldning!
Det er okay at fejle: Du skal ikke lade dit nytårsforsæt falde til jorden, fordi du ikke får løbet det du skulle, eller har spist for meget slik. Kast ikke håndklædet i ringen bare fordi det ikke går helt efter planen, for du kan stadig nå at komme tilbage på rette spor. Husk på at et nytårsforsæt ofte skal gøres til en del af ens livsstil og det tager tid!

Du kan sagtens - det ved vi!

Det rigtige udstyr

Det er vigtigt at have det rigtige udstyr, som du føler dig godt tilpas med at bruge. Du behøver ikke alverdens dyre træningsmaskiner eller et helt fitnesscenter, men det er vigtigt at føle sig komfortabel. Har du planer om at komme i gang med træningen i det nye år, kan du finde det udstyr du skal bruge her hos os. Vi har både sko, udstyr, tøj og tilbehør, som kan få din træning til at blive lidt federe. Det kan være lidt mere overskueligt med hjemmetræning, så vi har også måtter, bolde, håndvægte og andet udstyr til hjemmetræningen, som gør det lidt nemmere for dig at få dyrket motion i hjemmet.

Held og lykke!

Vi håber du er blevet motiveret for at dyrke mere motion i det nye år, og at dit nytårsforsæt holder mere end et par uger. Selvom det kan være rigtig hårdt i starten, så husk på at det med tiden bliver lettere. Vi håber at det bliver lidt nemmere for dig at holde dit nytårsforsæt, for vi ved du kan! Held og lykke og husk at så længe du gør dit bedste, kan du ikke gøre mere. Mangler du yderligere inspiration til fx løbetræningen så læs med.

Mærket som

#træning #hjemmetræning #nytårsforsæt #hjemmetræning udstyr #træningsprogram #hjemmetræningsprogram #yoga hjemmetræning #januar #motivation #succesoplevelser