Til forsiden /
plusMAGAZINE /
Hjemmetræning: Guide til at komme i form derhjemme!

Hjemmetræning: Guide til at komme i form derhjemme!

08/07/2021 Sara

Hjemmetraening-udstyr-hjemmetaning-udstyr

Start et aktivt liv fra dagligstuen

Det er altid en super god ide at træne i hverdagen, og hjemmetræning kan være en nem og tilgængelig måde at få bevægelse ind i travl dag, hvor tiden er knap. Hjemmetræning kan sagtens bruges som din primære kilde til træning, men du kan også vælge det til som supplement til træning i et fitnesscenter eller holdtræning.

Uanset om du er nybegynder eller øvet, kan træning derhjemme være udfordrende og en god måde at styrke kroppen på. Dog skal du være opmærksom på, hvordan du træner mest effektivt, hvis du begynder på hjemmetræning, så du får den bedste effekt af dit hårde arbejde.

Her får du en masse gode råd til, hvordan du kommer i gang med hjemmetræning, og hvad for noget træningsudstyr, du skal bruge.

5 fordele ved hjemmetræning

Der er generelt en masse fede fordele ved hjemmetræning. Her er 5 af dem:

Du sparer tid på transport til og fra træningscenteret.
Du sparer penge på dit fitness abonnement.
Maskinen er aldrig optaget - det er kun dig, der bruger udstyret
Du kan træne, lige når du vil og er ikke styret af åbningstider.
Du skal ikke forholde dig til andre mennesker imens du træner, så der er 100% fokus på DIG og din træning.

Det rigtige udstyr til hjemmetræning

Du behøver ikke at købe dig fattig i et helt hjemme-fitnesscenter for at få noget ud af hjemmetræning. Men det er dog rart at have det basale fitness udstyr ved hånden, når du vil begynde. Men det er selvfølgelig vigtigt, at du vælger det rette udstyr, som passer til den træningsform, du kan lide, og dine ambitioner.

For at få den mest balancerede træning derhjemme, kan det være en fordel at kombinere styrketræning med konditionstræning, så du får en god balance mellem udholdenhed og styrke. Dermed ikke sagt at du skal fordele træningsformerne helt lige med 50% cardio og 50% styrketræning. Hvis du foretrækker styrketræning må det selvfølgelig gerne fylde mere.

Udstyr til at styrke musklerne

Styrketræning er med til at opbygge dine muskler, hvilket stabiliserer og styrker kroppen. Du kan sagtens bruge din krop som vægt, når du træner hjemme, men i takt med at du bliver stærkere, kan det være nødvendigt med noget udstyr, der giver dig mere modstand, men som ikke kræver særlig meget plads.

Yogamåtte til alsidig træning

En yogamåtte er et af de vigtigste redskaber for at kunne styrketræne hjemmefra. Meget hjemmetræning foregår på gulvet, så dine knæ og albuer vil helt sikkert takke dig for det blødere underlag. Med en yogamåtte kan du få en super alsidig træning, hvor der både er plads til styrkeøvelser eller fx yoga og pilates.

Mavehjul til udfordrende mavetræning

Der findes mange måder at træne mave på, og maven er en af de muskelgrupper, der ikke kræver avanceret udstyr for at blive trænet effektivt. Du kan godt lade sig gøre at træne dine mavemuskler med ren kropsvægt på en yogamåtte, men hvis du trænger til mere variation eller udfordring kan du overveje at købe et mavehjul, som både er billigt og alsidigt, fordi det træner mange muskelgrupper samtidig. Et mavehjul træner selvfølgelig maven, men faktisk også arme og ryg, da du skal holde sig selv oppe.

Træningselastikker til modstandstræning

Træningselastikker er super alsidige til styrketræning, fordi de kan bruges til hele kroppen og fås med flere modstandsniveauer, der passer til hele kroppen. Og så er elastikker bare super lette at opbevare derhjemme.

Yogabold til smidighed og styrkeøvelser

Yogabolde er også en god løsning til hjemmetræning, fordi de er gode til mange forskellige slags træning. Du kan både bruge yogabolde til udstræk og yoga, men du kan også lave en masse mave- eller armøvelser med dem.

Træningsvægte til styrkeøvelser

Jo længere tid du træner, jo stærkere bliver du. Derfor kan det på sigt give mening at investere i en form for træningsvægte til at få det maksimale ud af dine øvelser. Det kan både være håndvægte, kettle bells eller bolde med vægt, der hver især kan bruges til mange forskellige øvelser.

Push og pull-up grips til styrkeøvelser

En af de mest effektive øvelser til at styrke muskler på ryg, overarme og bryst er push- og pull-ups. Og det er øvelser, der kan udføres med minimalt udstyr - push-ups (eller armbøjninger) kan let laves på yogamåtten, og har du f.eks. en planke i loftet eller en solid gren i haven, kan du let lave pull-ups som en del af din hjemmetræning.

Men hvis du er glad for disse øvelser og gerne vil tage dem til det næste niveau, kan du bruge en pull-up bar, der let kan monteres i dørkarmen, eller et par push-up grips skåner håndled og giver mere udfordring.

Udstyr til at forbedre konditionen

Når du får pulsen op, forbedrer du din kondition. Det er enormt sundt for din sundhed lige nu og i fremtiden, fordi du styrker dit kredsløb, hjerte og lunger, når du træner din udholdenhed. Der er en masse sjove måder at få pulsen op på - fx dans, cykling, løb eller måske HIIT træning.

Det er vigtigt at sige, at hjemmetræning ikke kun behøver at foregå i hjemmet - det kan sagtens foregå udenfor også, hvilket kan give dig en skøn variation i træningen. Herunder finder du vores anbefalinger til udstyr der guider dig på vej til at forbedre konditionen hjemmefra.

Gode trænings- eller løbesko

Et absolut musthave til enhver form for hjemmetræning, hvad end det er indendørs eller udendørs, er et par gode trænings- eller løbesko. Det er vigtigt med at skridsikkert underlag under fødderne, når du træner indenfor, og det er mindst lige så vigtigt at finde det rette par løbesko til din fod og løbestil. Derfor anbefaler vi alle at finde et par gode sko til hjemmetræning.

Du kan finde vores lækre modeller af løbesko fra kendte mærker til herre eller dame til super skarpe priser hos Plusshop.

Hjemmetraening-udstyr-hjemmetaning-udstyr-tilbud

Få pulsen op med sjippetov

Sjippetov er en fantastisk sjov måde at træne kondition på. Det er både godt til opvarmning og som intens cardio træning, og så er det bare super praktisk og billigt træningsudstyr til hjemmetræning.

Hold styr på dine fremskridt med sportsure og trackere

Et sportsur kan være en fantastisk gadget til at tracke din bevægelse, fart og kalorieforbrænding under din hjemmetræning. Et pulsur kan både bruges, hvis du skal ud at cykle en god, lang tur med masser af tempo, eller hvis du hopper i løbeskoene til at måle hastighed og tilbagelagt afstand.

Læs meget mere om fordelene ved et smartwatch i artiklen her.

Giv den ekstra gas med god musik i ørene

Hvis du skal have mest muligt ud af din hjemmetræning, skal den være effektiv og du skal have pulsen op. Mange oplever, at det kan give et ekstra boost af motivation under træning, når de hører musik Det kan derfor være en god ide at investere i et par lækre trådløse høretelefoner, som du kan connecte med Bluetooth.

Køb alt til hjemmetræning hos Plusshop

Hos Plusshop finder du alt det basale trænings udstyr, du behøver til at komme i gang med hjemmetræning. Så har du et mål om at blive sundere, stærkere eller at tabe de overflødige kilo, er det svært at finde en undskyldning for at lade være.

Hvad end du er på jagt efter det helt rigtigt træningsudstyr til at forvandle kontoret til dit nye fitnesscenter eller yoga studie, eller du blot mangler et par nye løbesko, står vi klar med lige de produkter, du mangler. Du kan både shoppe træningsudstyr, sko og mere til herre og dame, så du kan finde dét udstyr til hjemmetræning, der passer perfekt til dit behov.

Find vores lækre udvalg af udstyr til hjemmetræning her.

Mærket som

#hjemmetræning #træningsudstyr #træningsudstyr til hjemmet #træningsudstyr til hjemmetræning #billigt træningsudstyr til hjemmet #cardio træning #hjemme træning #i form #håndvægte #hjemmetræning udstyr #træningsprogram hjemme